முதல் நாள்:
பழ வகைகள் மட்டும்.வாழைப்பழம் தவிர்க்கவும்.அதிக மெலான் வகை சாப்பிட
வேண்டும்,உதாரனம் தர்பூசணி.
இரண்டாம் நாள்:
காய்கறி வகைகள் மட்டும்,காய்களை வேகவைத்தும் சாப்பிடலாம்,எண்ணை தேங்காய்
தவிர்க்கவும்.காலை உணவுக்கு வேகவைத்த உருளைக்கிழ்ங்கு ஒன்று.
மூன்றாம் நாள்:
பழங்களும்,காய்கறிகளும்.வாழைப்பழம்,உருளைக்க்ழங்கு தவிர்க்கவும்.
நான்காம் நாள்:
வாழைப்பழம் எட்டு,பால் மூண்று டம்ளர்.,ஒரு பவுல் வெஜிடபிள் சூப் சாப்பிடலாம்.
ஐந்தாம் நாள்:
இன்று விருந்து.ஒரு கப் ரைஸ் சாப்பிடலாம்,ஆனால் ஆறு தக்காளி சாப்பிடவேண்டும், 12 டம்ளர் நீர் பருகவேண்டும்.அன்று நம் உடலின் அனைத்து கழிவு நீரும் வெளியாகிவிடும்.
ஆறாம் நாள்:
இன்றும் ஒரு கப் ரைஸ்,காய்கறிகள் பச்சையாகவும் வெந்தும் சாப்பிடலாம்.
ஏழாம் நாள்:
ஒரு கப் பழ ஜுஸ்,காய்கறிகள்,ஒரு கப் ரைஸ் சாப்பிடலாம்.
மறுநாள் காலை எடை பார்த்தால் 3 -5 கிலொ குறைந்திருக்கக் காணலாம் . எடையை குறைக்க இடைவெளீ விட்டு டயட் இருந்து கொள்ளலாம்,
பின் குறிப்பு:முக்கியமாக பத்து டம்ளர் நீர் பருக வேண்டும் தினமும்,கடுங்காப்பி ஒரு கப் வேண்டுமானால் சாப்பிடலாம்,பழ ஜூஸ் ஏழாம் நாள் மட்டும் சாப்பிடலாம்.20 நிமிடம் எளிய உடல் பயிற்சி,நடை பழகலாம்.
இதனை நடைமுறைப்படுதினால் நல்ல பலன் பெறலாம்.இது நாற்பது வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் கடைப்பிடித்தால்,எடை கூடுதல்,மன அழுத்தம்,ஜாயிண்ட் பெயின், இவை நம்மை அண்டாது. மூப்பைக்கூட தள்ளி போடலாம்.
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக